Tụt nướu răng là một tình trạng phổ biến, thường do bệnh nha chu, viêm nướu, chải răng không đúng cách, di truyền hoặc các yếu tố khác gây ra. Tụt nướu răng có thể gây ra các vấn đề như răng ê buốt, hôi miệng, răng lung lay hoặc mất răng. Vì vậy, việc chăm sóc và cải thiện tình trạng nướu răng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng và tổng thể.
Ngoài việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và đi khám nha sĩ định kỳ, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản để giúp cải thiện tình trạng tụt nướu răng. Dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thử:
Contents
1. Bài tập lưỡi cải thiện tình trạng tụt nướu răng
Lưỡi là một cơ quan quan trọng trong miệng, có thể ảnh hưởng đến hình dạng và vị trí của răng và nướu. Bằng cách tập luyện lưỡi, bạn có thể kích thích tuần hoàn máu ở nướu và giúp nướu săn chắc hơn. Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Đặt lưỡi vào khoảng trống giữa hai răng cửa trên và dưới, sau đó đẩy nhẹ lưỡi ra phía trước để tạo áp lực lên nướu.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó thả lỏng lưỡi.
- Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
2. Bài tập môi cải thiện tình trạng tụt nướu răng
Môi cũng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho răng và nướu. Bằng cách tập luyện môi, bạn có thể giúp môi săn chắc hơn và ngăn ngừa sự tụt xuống của nướu. Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Đưa môi ra phía trước như khi bạn muốn hôn ai đó, sau đó kéo môi về phía sau để bám chặt vào răng.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó thả lỏng môi.
- Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
3. Bài tập má cải thiện tình trạng tụt nướu răng
Má là một phần của khuôn mặt, có ảnh hưởng đến hình dạng và vị trí của răng và nướu. Bằng cách tập luyện má, bạn có thể giúp má săn chắc hơn và ngăn ngừa sự tụt xuống của nướu. Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Đưa má ra phía trước như khi bạn muốn cười to, sau đó kéo má về phía trong để bám chặt vào răng.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó thả lỏng má.
- Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
4. Bài tập hàm cải thiện tình trạng tụt nướu răng
Hàm là một khớp quan trọng trong miệng, có ảnh hưởng đến khớp cắn và vị trí của răng và nướu. Bằng cách tập luyện hàm, bạn có thể giúp hàm khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa sự tụt xuống của nướu. Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Đóng hàm lại sao cho răng cửa trên và dưới chạm nhau, sau đó đẩy hàm về phía trước để tạo áp lực lên nướu.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó thả lỏng hàm.
- Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
>> Xem thêm: Tác hại của tụt nướu răng? Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nướu răng
5. Bài tập tay cải thiện tình trạng tụt nướu răng
Tay là một phần của cơ thể, có thể sử dụng để tạo áp lực lên răng và nướu. Bằng cách tập luyện tay, bạn có thể giúp răng dịch chuyển dần vào bên trong và ngăn ngừa sự tụt xuống của nướu. Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Dùng ngón tay kéo hai răng cửa sát lại và đẩy vào bên trong với lực vừa phải.
- Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, sau đó thả lỏng tay.
- Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày.
6. Kết luận
Những bài tập trên đây là những cách đơn giản và hiệu quả để giúp bạn cải thiện tình trạng tụt nướu răng. Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp với việc chăm sóc răng miệng đúng cách, ăn uống lành mạnh và đi khám nha sĩ thường xuyên để có được kết quả tốt nhất. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về tụt nướu răng, hãy liên hệ với chúng tôi theo những thông tin sau đây:
Thông tin liên hệ
Địa chỉ: 306 Bến Bình Đông, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Email: nkbinhdong@gmail.com
Website: Nhakhoaeureka.com
Điện thoại: 0795 131 368 – 028 3951 7006
